13 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp th

13 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp thường bị mọi người bỏ qua

15:41 22/08/2015

13

Dù bạn không thích ăn món đậu bắp thì cũng không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.

Đậu bắp rất giàu giá trị dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung nó trong chế độ ăn uống hàng ngày thì chắc chắn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời đến không ngờ như sau:

1. Giúp bạn cảm thấy no

Đậu bắp có chứa chất xơ giống như mướp nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi ăn đậu bắp, bạn sẽ giảm được nguy cơ ăn vặt, nhất là ăn vặt vào bữa tối. Do vậy, bạn sẽ không phải lo đến khả năng ăn quá calo cho phép.

2. Tốt cho tiêu hóa

Một lần nữa chất xơ trong đậu bắp lại "ghi điểm". Với hàm lượng chất xơ cao, quá trình tiêu hóa của bạn cũng diễn ra thuận lợi hơn, bạn dễ dàng đi tiêu thường xuyên mà không bị táo bón. Điều này không chỉ giúp giữ cho trọng lượng của bạn ổn định mà còn làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

3. Chứa ít calo

Bạn luôn muốn tìm kiếm những thực phẩm chứa ít calo để bổ sung vào bữa ăn của mình, vậy thì hãy chọn đậu bắp. Dù chứa ít calo nhưng nó vẫn giúp bạn thỏa mãn cơn đói, nhờ vayajbanj không lo bị tăng cân.

4. Tốt cho thận

Với tác dụng lợi tiểu, nếu ăn đậu bắp hàng ngày sẽ giúp cơ thể giải độc thân và giúp bạn giảm cân nhờ đào thải được một lượng nước dư thừa. Đây cũng là một "vũ khí" tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ tình trạng đầy hơi.

5. Giúp kiểm soát nồng độ cholesterol

Các pectin trong đậu bắp hoạt động như các chất làm giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu), nhờ đó góp phần cải thiện chức năng tim.

6. Chống ung thư

Nhờ tính chất giàu chất chống oxy hóa, đậu bắp có thể cung cấp các hỗ trợ rất cần thiết cho các tế bào trong cuộc chiến đấu khỏi các gốc tự do - yếu tố có thể dẫn đến ung thư.

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Các chất xơ trong đậu bắp giúp "nuôi" vi khuẩn khỏe mạnh, rất cần thiết trong đường ruột của chúng ta, nhờ đó xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại virus và nhiễm trùng rất hiệu quả.

8. Hỗ trợ khả năng sinh sản và sức khỏe khi mang thai

Hàm lượng folate trong đậu bắp cao là yếu tố đặc biệt quan trọng mà bạn nên cân nhắc khi muốn bổ sung vào chế độ ăn uống trước khi thụ thai vì nó "làm giảm tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở con". Tương tự như vậy, ăn nhiều folate trong thai kỳ giúp hỗ trợ một người mẹ và em bé khỏe mạnh.

9. Giúp ổn định lượng đường trong máu

Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cũng chịu trách nhiệm về việc làm chậm tốc độ hấp thu đường trong đường tiêu hóa. Do vậy, loại thực phẩm này rất thân thiện với người bị bệnh tiểu đường.

10. Giúp giảm các triệu chứng hen suyễn

Trong đậu bắp có hàm lượng vitamin C rất cao mà loại vitamin này có liên quan đến khả năng giảm bớt các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn.

11. Tốt cho sức khỏe của mắt

Chất dinh dưỡng của đậu bắp như vitamin C và A có tác dụng trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

12. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nhờ vitamin K và folate, đậu bắp cũng được coi là cứu tinh trong việc ngăn ngừa mất xương và chống đỡ bệnh loãng xương.

13. Tốt cho làn da

Hàm lượng vitamin C cao giúp sự phát triển và trẻ hóa tế bào da và collagen, mà đậu bắp lại giàu vitamin C. Vì vậy, không có lý do gì để phủ nhận tác dụng của đậu bắp trong việc giúp da trông mịn hơn, trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.

Results (English) 1:

13 amazing benefits of okra is often people overlook 15:41 22/08/2015 13Though you don't like to eat okra, you can't deny the amazing effects to health.Okra is rich in nutritional value, if you supplement it in the daily diet will definitely get great benefits come unexpectedly as follows:1. Help you feel fullOkra contains fiber like should take can help you feel full longer. When to eat okra, you will reduce the risk of junk food, especially junk food for dinner. Therefore, you will not have to worry to eat too calories allow.2. Good for digestionAgain the fiber in Gumbo "points". With high fiber content, your digestive processes also take place more convenient, easy regular bowel without being constipation. This not only helps keep your weight stable but also make you healthier.3. Contains less caloriesYou always want to search these foods contain fewer calories to your meal, then select the okra. Although containing fewer calories but it still helps you satisfy the hunger, thanks to vayajbanj's not worry being weight gain.4. Good for the kidneysWith diuretic effects, if eat okra every day helps the body detoxify the body and help you lose weight thanks to reject was a surplus water. This is also a "weapon" that you can use to remove bad flatulence.5. Help control cholesterol levelsThe pectin in the okra acts as the substance reduces the LDL cholesterol (bad cholesterol), thereby contributing to the improvement of heart function.6. Fight CancerThanks to rich antioxidant properties, okra can provide much needed support for the cells in your fighting off free radicals-factors that can lead to cancer.7. Strengthen immune systemThe fiber in okra help "feed" the healthy bacteria, essential in our intestinal tract, thereby building the body's immunity against viruses and infections very effectively.8. support the fertility and pregnancy healthHigh concentrations of folate in the okra is especially important factors that you should consider when want to added to the diet before conception because it "decreases the rate of neural tube defects in children". Similarly, eating more folate in pregnancy helps support a healthy baby and the mother.9. Help stabilize blood sugarFibre in the okra is also responsible for the slow uptake in the gastrointestinal tract. Therefore, this food is very friendly to people with diabetes.10. Help reduce asthma symptomsIn okra has a very high vitamin C content that this vitamin is related to the ability to reduce respiratory problems such as asthma.11. Good for the health of the eyeNutrients of okra like vitamin C and A have the effect of reducing the risk of cataracts and macular degeneration.12. support strong bonesThanks to vitamin K and folate, okra is also considered the Savior in preventing bone loss and fend off osteoporosis.13. Good for your skinHigh concentrations of vitamin C to help the growth and rejuvenate skin cells and collagen, that gumbo is rich in vitamin c. so there is no reason to deny the effect of okra in helping the skin looks younger, smoother and healthier.