Nguyên tắc ăn kiêng Lowcarb:Thông t

Nguyên tắc ăn kiêng Lowcarb:

Thông thường, bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng Lowcarb trong vòng 2 tuần. Trong 2 tuần này, bạn bắt buộc phải thực hiện đúng chế độ ăn giảm béo bụng sau:

+ Bạn cần loại bỏ hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường), như: Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và tất cả các loại hoa quả có đường (dưa chuột, cà chua.. là những loại hoa quả không chứa đường nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày).

+ Bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc như: Thịt bò, thịt gà (bỏ da), hải sản, các loại trứng…

Sau 2 tuần này, bạn có 1 tuần gọi là tuần “xả carb” – đây là thời điểm bạn có thể ăn bất kỳ món gì bạn muốn, kể cả là chất béo. Hết tuần xả carb, bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn như trên và cứ lặp lại chu trình như vậy cho đến khi bạn đạt được cân nặng mong muốn.

Results (English) 1:

Lowcarb diet guidelines:Usually, you will perform Lowcarb diets within 2 weeks. In 2 weeks, you are required to make the proper belly slimming diets:+ You need to completely eliminate these foods contain more carbohydrates (flour, sugar), such as: grains and grain: rice, rice, rice, bread, noodle, potato, maize, beans, cashews, Sesame, peanuts, soybeans; Sugar, milk, cake, candy, soft drinks; fast food and all kinds of fruit have sugar (cucumbers, tomatoes are fruits contain no sugar so you can be added to the daily menu).+ You are only eating lean meats such as beef, chicken (skin removed), seafood, eggs ...After 2 weeks, you have 1 week called downloads "carb flushing"-this is the time you can eat any dish you want, including fat. Most of the week to discharge carb, you continue to make diets as above and repeat the cycle as such until you reach the desired weight.

Results (English) 2:

Lowcarb diet principles:

Typically, you would perform Lowcarb diet for 2 weeks. In two weeks, you are required to comply with belly fat loss diet follows:

+ You need to completely eliminate foods containing carbohydrates (carbs), such as cereals and grains: rice , rice, rice, bread, noodles, potatoes, corn, beans, cashew nuts, sesame, peanut, soybean; Sugar, milk, cake, candy, soft drinks; snacks and all kinds of sugary fruit (cucumbers, tomatoes .. are the fruits do not contain sugar, so you can add to the daily menu).

+ You eat only lean meats such as beef, chicken (without the skin), seafood, eggs ...

After 2 weeks, you have one week week called "discharge carb" - this is the time you can eat any food you want , including fat. Carb discharge end of the week, you continue the diet as above and repeat this cycle until you achieve the desired weight.