Những Sai Lầm Cần Biết Trong Chế Độ

Những Sai Lầm Cần Biết Trong Chế Độ Dinh Dưỡng Khi Luyện Tập Thể Thao Giảm Cân
+ Quên uống nước trước khi luyện tập thể thao giảm cân. Dù bạn không cảm thấy khát nước, bạn cũng nên uống khoảng nửa lít nước trước khi luyện tập thể thao giảm cân khoảng 1 giờ đồng hồ. Và duy trì việc uống nước cả trong lúc tập luyện, nên uống từng ngụm nhỏ và uống mỗi 15 phút một lần. Quá trình hydrat hóa giúp giảm thiểu tổn thương do căng cơ hay bong gân.
+ Uống nước ngọt có gas hay nước tăng lực sau khi luyện tập thể thao giảm cân. Nước ngọt có gas hay nước tăng lực có thể khiến bạn cảm thấy khỏe trong tức thời nhưng nó tiềm tàng những chất khiến cho nỗ lực giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa. Nước tinh khiết vẫn nên là lựa chọn hàng đầu. Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị có thể thêm vào 2 muỗng syrup cho mỗi lít nước.
+ Luyện tập thể thao ngay sau bữa ăn. Lời khuyên cho bạn là nên chơi thể thao sau ít nhất 3 giờ đồng hồ sau khi ăn. Để giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả hơn là các chất béo, nhiều dầu mỡ.
+ Cung cấp năng lượng bằng cách sử dụng đường. Đường cũng có tác dụng giúp bạn khỏe hơn nhưng chúng cũng là thủ phạm làm tăng lượng đường trong máu, lâu ngày có thể dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ. Vì vậy, để cung cấp đường cho cơ thể bạn nên chọn các loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường tự nhiên như táo, chuối, lê và ăn khoảng 1 giờ trước khi luyện tập thể thao.

Results (English) 2:

The Myth Needs to Know In Nutrition When a workout Weight Loss
+ Forgot drink before your exercise routine to lose weight. Although you do not feel thirsty, you should drink about half a liter of water before a workout weight loss of about 1 hour. And maintain the drinking water both during practice, drink and drink small sips every 15 minutes. The process of hydration helps minimize muscle strain injury or sprain.
+ Drinking carbonated soft drinks or energy drinks after a workout to lose weight. Carbonated soft drinks or energy drinks can make you feel good for the moment but it is potentially the cause of your weight loss efforts become meaningless. Purified water should still be the first choice. If you want to change the taste can add 2 tablespoons of syrup for each quart of water.
+ Sports Exercise immediately after a meal. Advice to you is to play sports for at least 3 hours after eating. To help the digestive process occurs faster than you should eat more vegetables and fruits rather than fatty, oily.
+ Power supply using the road. Sugar also helps you work better, but they are also the culprit raises blood sugar, which can lead to long-term risk of stroke. So, to give way for the body you should choose foods that contain natural sugars such as apples, bananas, pears and eat about 1 hour before a workout.