3. Bài tập săn cơ bụngLeo núi đòi h

3. Bài tập săn cơ bụng

Leo núi đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ cơ thể, nhất là sự vận động của tay và chân, chính vì thế, nó trở thành một bài tập bụng hiệu quả. Theo kĩ thuật leo núi, khi chuẩn bị leo lên, bạn cần dồn trọng lực vào một chân và 2 tay bám phía trước, sau đó kéo đầu gối về phía cánh tay đối diện, hoặc nâng đầu gối kéo về cùng phía với vai và chuyển trọng lực trong bước leo tiếp theo. Quá trình này đòi hỏi những lúc phải căng cơ hay gập bụng tối đa để có những bước sải dài khi tăng tốc độ leo. Nhiều người cảm thấy hết sức ngạc nhiên khi họ có thể để loại bỏ các chất béo không mong muốn, nhất là vùng cơ bụng và có được một cơ thể săn chắc ngay từ tháng đầu tiên leo núi.

4. Linh hoạt và nhạy bén

Leo núi đá yêu cầu bạn phải thực sự tập trung tinh thần vì độ mạo hiểm và những rủi ro mà nó mang tới. Dù ở những nơi leo núi nhân tạo, hay ngoài trời có dây an toàn, bạn vẫn cần tập trung cao độ để tránh bị rơi xuống trong quá trình leo vì điều này quả thật hết sức nguy hiểm. Song nếu tập trung tinh thần vào việc leo núi, bạn sẽ nhận ra rằng, khả năng quan sát và xử lí tình huống của mình được cải thiện một cách rõ rệt. Cơ thể bạn sẽ di chuyển một cách linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, và bản thân bạn cũng nhạy bén hơn trong nhiều lĩnh vực và công việc bên ngoài. Bởi sức chịu đựng và mong muốn vươn lên chinh phục đỉnh cao sẽ là động lực lớn giúp bạn tăng cường khả năng tiềm ẩn của chính mình.

Results (English) 1:

3. hunting exercises abdominal musclesMountain climbing requires the participation of the entire body, especially the mobility of hands and feet, thus, it becomes an effective abdominal exercises. According to technical climbing, when preparing to climb up, you need a mighty gravity on a tripod and two hand latch forward, then pull the knees toward the opposite arm, or lift the knee pull on the same side as the switch and gravity in the next climbing steps. This process requires the right abdominal muscle strain at the ER or Max to have span as speed climbing. Many feel downright amazed when they can to remove the unwanted fat, especially abdominal muscles and get a toned body right from the first month to climbing.4. Flexible and sharpRock climbing requires you to really concentrate because the level of risk and the risks it brings. Although in places where artificial climbing or outdoor, wired, you still need a focus to avoid falling in the climbing process because this is indeed dangerous. Song if spiritual focus on climbing, you will realize that the ability to observe and handle his situation was markedly improved. Your body will move to a more agile and flexible way, and yourself also more aggressively in many areas and outside work. By the stamina and desire to rise to conquer the peak would be great motivation to help you enhance your own potential.

Results (English) 2:

3. Exercise abs hunting

Climbing requires the participation of the whole body, especially the movement of arms and legs, therefore, it becomes an effective abdominal exercises. According to technical climbing, while preparing to climb, you need to put gravity on one foot and two hands grip the front, then pull the knee toward the opposite arm, or knee lift on the same side as drag and gravity switch in the next step to climb. This process requires time to abdominal muscle strain or folded up to take long strides when speed climbing. Many people feel very surprised if they can get rid of unwanted fat, especially abdominal muscles and get a toned body right from the first month of climbing.

4. Flexible and agile

rock climbing requires you to really concentrate because of the adventurous spirit and the risks that it brings. Even in places where artificial rock climbing or outdoor seat belt, you still need to concentrate to avoid falling during the climb because of this very dangerous indeed. But if you concentrate on climbing, you will realize that the ability to observe and handle their situation improved markedly. Your body will move in a more flexible and agile, and yourself also more sensitive in many areas and work outside. By stamina and desire to conquer the peak rise will be a great motivation to help you enhance your own potential.