Các Bài Tập Cơ Bản Của Crossfit- Po

Các Bài Tập Cơ Bản Của Crossfit
- Power cleans là động tác kéo tạ từ mặt đất và nhấc chúng lên phía trước ngang hai vai với một lực nhanh và mạnh.
- Burpees: đây là một bài tập chuyên về cân nặng, bắt đầu ở tư thế đứng bình thường, sau đó nhanh chóng nằm xuống đất chống đẩy, rồi chuyển sang tư thế ngồi một nửa, và nhảy thẳng người lên ngay lập tức .
- The snatch: một thanh tạ sẽ được kéo nhanh ra khỏi mặt đất qua khỏi đầu với cánh tay được giữ thẳng.
- Thruster là bài tập bắt đầu ở tư thế đứng thẳng với thanh tạ được giữ ngang trước hai vai. Bạn sẽ ngồi xuống một nửa đến khi hai bắp dùi song song với mặt đất, sau đó nhanh chóng đứng thẳng dậy và đưa thanh tạ qua đầu.
- Ngoài ra còn có các động tác chống đẩy, ngồi bật và kéo đẩy. Crossfit cũng thường sử dụng các tạ nhỏ (một dạng tạ có phần tay cầm ở đầu), bóng tập, dây thừng để leo, dây nhảy, và máy chèo.

Results (English) 1:

The Basic Exercises Of Crossfit-Power cleans is pulling the sledge moves from the ground and lift them up in front of two horizontal shoulder with a fast and powerful force.-Burpees: this is a practice specializing in weight, starting at normal, then quickly lie down against the ground, and then switch to half-sitting posture, and jump straight up immediately.-The snatch: a Thanksgiving service will be pulled quickly out of the ground through out the head with the arm is kept straight.-Thruster is exercises start in upright posture with the barbell was the horizontal hold before two shoulders. You will sit a half to when two parallel with the ground punching, corn, then quickly stand up and take the bar barbell over his head.-There are also movements against speeding, sit and pull the push. Crossfit also often use small weights (a form of grip at the top of part TA), balls, ropes to climb, jump rope, and a paddle.