Ăn Nhiều Rau Và Trái CâyCơ thể chún

Ăn Nhiều Rau Và Trái Cây
Cơ thể chúng ta cần khoảng 20-30 gram chất xơ mỗi ngày để phục vụ quá trình chuyển hóa thức ăn, tạo cảm giác no lâu và chuyển hóa đường. Và rau là một trong những nguồn cung cấp nhiều chất xơ nhất. Hơn nữa, các chất tự nhiên có trong rau và trái cây sẽ giúp tăng lượng chất chống oxy hóa cơ thể cũng như quá trình sản sinh tế bào gốc tự do trong lúc luyện tập thể thao giảm cân. Cách tốt nhất để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ rau và trái cây là ăn sống hoặc chín. Thêm vào một ít dầu olive sẽ giúp cho quá trình hấp thụ chất được diễn ra nhanh hơn.

Không Ăn Quá Nhiều Ngũ Cốc
Những loại ngũ cốc đã qua tinh chế như gạo, mì ống, bánh mì hay các loại bánh quy sẽ làm tăng nồng độ axit trong khi luyện tập thể thao giảm cân. Điều này làm cho quá trình chuyển hóa thức ăn và phục hồi của cơ thể bị chậm lại. Vì vậy, không nên ăn nhiều loại ngũ cốc, đặc biệt là trước khi bạn bắt đầu vào giờ luyện tập.

Tránh Xa Chất Béo
Các chất béo bão hòa là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến các bệnh mỡ trong máu, xơ cứng động mạch. Vì vậy, dù có luyện tập thể thao giảm cân hay không bạn cũng nên hạn chế tối đa các loại thức ăn chứa chất béo như bơ động vật, kem, phomai và các loại thức ăn nhanh.

Results (English) 2:

Eat More Fruits And Vegetables
Our bodies need about 20-30 grams of fiber per day to serve food metabolism, satiety creating long and glucose metabolism. And vegetables is one of the fiber supply most. Moreover, the natural substance found in fruits and vegetables will help increase the amount of antioxidants the body as well as the production of free radicals in cells at exercise routine to lose weight. The best way to fully absorb nutrients from fruits and vegetables are eaten raw or cooked. Add a little olive oil helps absorption process takes place more quickly. Do not Eat Too Many Grains The grains were refined as rice, pasta, bread or biscuits will increase acidity during exercise routine to lose weight. This makes the process of food metabolism and the body's recovery slowed. So do not eat many grains, especially before you start to practice now. Stay Away Fat Saturated fats are the direct cause of the disease leads to cholesterol, arteriosclerosis . So, whether your exercise routine to lose weight or not you should also minimize foods containing animal fats such as butter, cream, cheese and snack foods.