2. Trong quá trình leo : Nên chọn m

2. Trong quá trình leo :

Nên chọn một người dẫn đường thông thạo địa hình, nhiệt tình người này có thể là người Mông hoặc những hướng dẫn bản địa tại Sapa thì càng tốt nhưng chi phi cao hơn chút.
Khi leo núi, bạn phải giữ cho hơi thở điều hoà, nếu thở nhanh hay hổn hển có nghĩa là các bạn đã đi quá sức, hãy tạm nghỉ chừng 5 – 10 phút (không nên nghỉ lâu, vì bắp thịt sẽ bị lạnh và giãn cơ, gây đau nhức do bị phản ứng).
Trong trường hợp gặp dốc đứng, các bạn men theo triền để tiến lên theo hình chữ Z, sử dụng thêm cả hai tay để hỗ trợ bằng cách bám vào đá, thân, rễ cây... Nhưng nhớ ướm thử độ chắc chắn của những vật mà bạn dùng làm điểm tựa.
Khi xuống núi, các bạn cần cẩn thận, không nên đi quá nhanh (cho dù trọng lượng của cơ thể và hành lý như đẩy các bạn chạy về phía trước), vì rất dễ bị vấp ngã, lăn xuống dưới. Khi xuống dốc, hãy khom người và chùn đầu gối lại, giữ cho ba lô ổn định và cân đối trên lưng. Nếu đi thẳng người, trọng tâm balô sẽ nằm phía sau, khiến bạn dễ bị trượt ngã. Nếu dốc khá đứng, bạn xoay người lại đối diện với vách núi, sử dụng luôn cả hai tay để bám mà leo xuống.
Ngoài ra, bạn nên là vị khách du lịch có văn hóa. Hãy bảo vệ rừng, giữ vệ sinh môi trường và thực một số nội quy của Vườn quốc gia Hoàng Liên như: không vứt rác trên dọc đường đi, khi có rác bạn nên cho vào túi hoặc ba lô đến mỗi điểm dừng chân ạn cho vào thùng đựng rác; không khắc lên đá, khắc lên cây trên dọc đường đi; không tự ý chặt cây, đốt lửa trong rừng đặc biệt vào mùa khô.

Results (English) 1:

2. In the process of climbing: Choose a guide fluent in the terrain, enthusiastic people can be the butt or the native guide at Sapa the better but cost slightly higher. When climbing, you have to keep breathing, if breathing fast or gasps means you went too hard, take a rest as long as 5-10 minutes (long break should not, because the muscles will be conditioning and muscle relaxant, causing soreness due to response). In the case against the steep, you follow the slopes of up to Z, use both hands to further support by clinging on to rocks, stems, roots ... But remembering breastplates of the definitely test that you used as the fulcrum. When down the mountain, you need to be careful, not to go too fast (though the body's weight and luggage as you push forward running), because very prone to tripping, rolling down under. When going downhill, go back down and get my knee back, keep the balance steady and backpacks on their backs. If going straight people, the focus will be located behind the backpack, leaving you prone to sliding. If the slope is fairly stand, you rotate the back facing the cliff, always use both hands to grab that creep down. In addition, you should be traveling with. Make forest protection, environmental hygiene and some rules of Hoang lien national park such as: don't throw trash on along the way, when there is spam you should include in your pocket or backpack to each of you for the leg into the garbage; not carved up the rock, carving up the tree on along the way; do not arbitrarily, in particular forest fires in the dry season.