13 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp th

13 lợi ích tuyệt vời của đậu bắp thường bị mọi người bỏ qua

15:41 22/08/2015

13

Dù bạn không thích ăn món đậu bắp thì cũng không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe.

Đậu bắp rất giàu giá trị dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung nó trong chế độ ăn uống hàng ngày thì chắc chắn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời đến không ngờ như sau:

1. Giúp bạn cảm thấy no

Đậu bắp có chứa chất xơ giống như mướp nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi ăn đậu bắp, bạn sẽ giảm được nguy cơ ăn vặt, nhất là ăn vặt vào bữa tối. Do vậy, bạn sẽ không phải lo đến khả năng ăn quá calo cho phép.

2. Tốt cho tiêu hóa

Một lần nữa chất xơ trong đậu bắp lại "ghi điểm". Với hàm lượng chất xơ cao, quá trình tiêu hóa của bạn cũng diễn ra thuận lợi hơn, bạn dễ dàng đi tiêu thường xuyên mà không bị táo bón. Điều này không chỉ giúp giữ cho trọng lượng của bạn ổn định mà còn làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

3. Chứa ít calo

Bạn luôn muốn tìm kiếm những thực phẩm chứa ít calo để bổ sung vào bữa ăn của mình, vậy thì hãy chọn đậu bắp. Dù chứa ít calo nhưng nó vẫn giúp bạn thỏa mãn cơn đói, nhờ vayajbanj không lo bị tăng cân.

4. Tốt cho thận

Với tác dụng lợi tiểu, nếu ăn đậu bắp hàng ngày sẽ giúp cơ thể giải độc thân và giúp bạn giảm cân nhờ đào thải được một lượng nước dư thừa. Đây cũng là một "vũ khí" tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để loại bỏ tình trạng đầy hơi.

5. Giúp kiểm soát nồng độ cholesterol

Các pectin trong đậu bắp hoạt động như các chất làm giảm LDL cholesterol (cholesterol xấu), nhờ đó góp phần cải thiện chức năng tim.

6. Chống ung thư

Nhờ tính chất giàu chất chống oxy hóa, đậu bắp có thể cung cấp các hỗ trợ rất cần thiết cho các tế bào trong cuộc chiến đấu khỏi các gốc tự do - yếu tố có thể dẫn đến ung thư.

7. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Các chất xơ trong đậu bắp giúp "nuôi" vi khuẩn khỏe mạnh, rất cần thiết trong đường ruột của chúng ta, nhờ đó xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại virus và nhiễm trùng rất hiệu quả.

8. Hỗ trợ khả năng sinh sản và sức khỏe khi mang thai

Hàm lượng folate trong đậu bắp cao là yếu tố đặc biệt quan trọng mà bạn nên cân nhắc khi muốn bổ sung vào chế độ ăn uống trước khi thụ thai vì nó "làm giảm tỉ lệ dị tật ống thần kinh ở con". Tương tự như vậy, ăn nhiều folate trong thai kỳ giúp hỗ trợ một người mẹ và em bé khỏe mạnh.

9. Giúp ổn định lượng đường trong máu

Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cũng chịu trách nhiệm về việc làm chậm tốc độ hấp thu đường trong đường tiêu hóa. Do vậy, loại thực phẩm này rất thân thiện với người bị bệnh tiểu đường.

10. Giúp giảm các triệu chứng hen suyễn

Trong đậu bắp có hàm lượng vitamin C rất cao mà loại vitamin này có liên quan đến khả năng giảm bớt các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn.

11. Tốt cho sức khỏe của mắt

Chất dinh dưỡng của đậu bắp như vitamin C và A có tác dụng trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

12. Hỗ trợ xương chắc khỏe

Nhờ vitamin K và folate, đậu bắp cũng được coi là cứu tinh trong việc ngăn ngừa mất xương và chống đỡ bệnh loãng xương.

13. Tốt cho làn da

Hàm lượng vitamin C cao giúp sự phát triển và trẻ hóa tế bào da và collagen, mà đậu bắp lại giàu vitamin C. Vì vậy, không có lý do gì để phủ nhận tác dụng của đậu bắp trong việc giúp da trông mịn hơn, trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.

Results (Filipino) 1:

13 mahusay na mga benepisyo ng okra madalas ang mga tao huwag pansinin

2015/08/22 15:41

13

Kahit na hindi mo nais na kumain ng okra ay din walang pagtangging sumampalataya ang kamangha-manghang effect nito ay sa kalusugan.

Beans mais ay mayaman sa nutritional halaga, kung idagdag mo ito sa araw-araw pagkain ay tiyak na makakuha ng mahusay na mga benepisyo nang hindi inaasahan ang mga sumusunod:

1. Tumutulong sa tingin mo puno

Okra naglalaman ng hibla tulad ng melon ay dapat na magagawang upang makatulong sa tingin mo buong mas mahaba. Kapag kumakain okra, ikaw ay mabawasan ang panganib ng snacking, lalo na sa hapunan snacking. Samakatuwid, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkain ng masyadong mainit kakayahan nagbibigay-daan.

2. Mabuti para sa panunaw

Again hibla sa okra sa "mga puntos ng puntos". Na may mataas na fiber nilalaman, ang iyong pantunaw proseso ay tumatagal ring ilagay mas maginhawang, maaari madali regular na magbunot ng bituka paggalaw nang walang paninigas ng dumi sa iyo. Ito ay hindi lamang tumutulong upang mapanatili ang iyong timbang matatag, ngunit din gumawa ka malusog.

3. Naglalaman ng mas kaunting mga calories

Palagi kang gusto upang tumingin para sa mga pagkain na naglalaman ng mas kaunting mga calories para madagdagan ang kanilang pagkain, pagkatapos ay piliin ang okra. Kahit mababa sa calories, ngunit ito pa rin ay tumutulong sa iyo masiyahan ang kagutuman, thanks vayajbanj pabaya timbang makakuha.

4. Magandang para sa bato

na may diuretiko epekto, kung kinakain araw-araw na okra tumutulong sa katawan upang alis ng lason sa katawan at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil sa pagtanggi ay isang surplus ng tubig. Ito ay isang "armas" amazing na maaari mong gamitin upang puksain ang utot kondisyon.

5. Tumutulong control antas ng kolesterol

okra Ang pektin sa pisikal na gawain tulad ng pagbaba LDL kolesterol (masamang kolesterol), at dahil doon nag-aambag sa pinabuting pag-andar puso.

6. Anticancer

properties na lang mayaman sa antioxidants, okra ay maaaring magbigay ng suporta na kailangan para sa mga cell sa paglaban laban sa free radicals. - Mga kadahilanan na maaaring humantong sa kanser

7. Pagpapalakas ng immune system

ng hibla sa okra ay tumutulong sa "feed" malusog na bakterya, mahalaga sa ating bituka sukat, at dahil doon pagbuo ng kaligtasan sa sakit ng katawan laban sa mga virus at mga impeksiyon ay napaka-epektibo resulta.

8. Support pagkamayabong at pagbubuntis kalusugan

nilalaman sa okra high folate ay lalong mahalaga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang kung nais mong upang idagdag sa ang diyeta bago paglilihi dahil ito "nabawasan ang mga rate ng neural tube defects sa supling. " Katulad nito, kumain ng marami folate sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong sa suporta ng isang malusog na ina at sanggol.

9. Tumutulong patatagin asukal sa dugo

mga antas ng hibla sa okra ay din na responsable para sa mabagal na rate ng pagsipsip ng asukal sa pagtunaw lagay. Samakatuwid, ang mga pagkain ay napaka-friendly sa mga taong may diabetes.

10. Makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng hika

sa okra ay may isang mataas na nilalaman ng bitamina C na ito bitamina ay may kaugnayan sa ang kakayahan upang mabawasan ang mga problema sa paghinga tulad ng hika.

11. Magandang para sa kalusugan ng mata

nutrients tulad ng bitamina C ng okra at A ay epektibo sa pagbabawas ng panganib ng cataracts at macular pagkabulok.

12. Suportahan malakas na buto

Dahil bitamina K at folate, okra ay itinuturing na isang tagapagligtas sa mga pumipigil sa pagkawala ng buto at osteoporosis prop.

13. Magandang para sa balat

mataas na bitamina C nilalaman ay tumutulong sa paglago at pagbabagong-lakas ng mga cell balat at collagen, na kung saan ay mayaman sa bitamina C. okra Kaya walang dahilan upang tanggihan ang epekto ng okra sa balat mukhang mas makinis, mas bata at malusog.