2. Tập luyện trước khi leo núiChuẩn

2. Tập luyện trước khi leo núi

Chuẩn bị tốt về sức khỏe là vô cùng quan trọng để có một chuyến leo núi an toàn. Các bác sĩ đã tư vấn rằng, những người mắc bệnh về suy hô hấp, huyết áp hay tim mạch và có thai thì không nên leo núi. Trong những ngày trước khi leo núi, bạn cần ăn đủ chất bổ dưỡng, hạn chế thuốc lá, bia rượu và điều quan trọng là ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày.

Du khách cũng nên rèn luyện thể lực bằng cách leo cầu thang, chạy bộ, đi bộ, bơi lội… trước khi leo núi từ một tuần đến một tháng để tăng độ bền và sức dẻo dai cho cơ thể.

3. Theo dõi dự báo thời tiết thường xuyên

Đối với một chuyến leo núi, thời tiết là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và quan trọng nhất. Chính vì vậy, trước khi lên đường, du khách cần theo dõi các bản tin dự báo thời tiết thường xuyên. Đồng thời, trên dọc đường đi, cũng phải quan sát sự biến đổi thời tiết xung quanh. Việc này sẽ giúp bạn định hướng lối đi và đưa ra quyết định dừng nghỉ hay tiếp tục một cách hợp lý.

Results (English) 1:

2. Practice before climbingPrepare good health is extremely important to have a safe trip. The doctor has advice that, sufferers of respiratory, cardiovascular or blood pressure and pregnancy should not climb the mountain. In the days before climbing, you need to eat enough nutritious substances, tobacco restrictions, beer wine and it is important that enough sleep 7 hours a day.Visitors should also work out fitness by climbing stairs, walking, jogging, swimming ... before climbing from a week to a month to increase the durability and toughness of body jewelry.3. Follow the regular weather forecastFor a trip, the weather is the factor that directly affects and the most important. Therefore, before you leave, you need to follow the weather forecast newsletter regularly. At the same time, on along the way, also have to observe the weather changes around. This will help you orient the aisle and make the decision to stop or continue in a reasonable manner.

Results (English) 2:

2. Exercise before climbing

Prepare good health is extremely important to have a safe climb. The doctor has advised that people with diseases of the respiratory failure, hypertension or cardiovascular disease and pregnancy should not climb. In the days before climbing, you need to eat enough nutrients, limiting tobacco, alcohol, and it is important to get enough sleep 7 hours a day.

Guests should also physical training by climbing stairs, running , walking, swimming ... before climbing from one week to a month to increase the durability and endurance for the body.

3. Subscribe to weather forecasts regularly

for a hiking trip, the weather is a factor directly affected and the most important. Therefore, before you leave, guests should monitor the weather forecasts regularly. Also, along the way, also have to observe weather changes around. This will help you navigate the aisle and make a decision to stop or continue to stay in a reasonable manner.