2. SữaĐây là thành phần thiết yếu t

2. Sữa
Đây là thành phần thiết yếu trong thực đơn ăn uống lành mạnh. Uống sữa thường xuyên giúp bạn tích lũy đủ vitamin B12 cho cơ thể. Người ăn chay cần thêm sữa vào thực đơn hằng ngày. Đặc biệt, uống sữa làm da dẻ sáng tươi trở lại.những thực phẩm tốt cho người ăn chay
3. Sữa chua
Ăn khoảng 2 hũ sữa chua mỗi ngày cung cấp cho cơ thể 1,3 g vitamin B12. Ngoài ra sữa chua được làm từ sữa tiệt trùng lên men có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
4. Trứng gà
Tiêu thụ trứng thường xuyên khá tốt cho tim mạch. Nó chứa chất béo bão hòa và các loại vitamin hữu ích cho người ăn chay.

Results (English) 1:

2. MilkThis is the essential ingredient in a healthy diet menu. Regularly drinking milk help you accumulate enough vitamin B12 to your body. Vegetarians need more milk on the menu every day. In particular, how the bright cheeks fresh drinking milk back. the good food for vegetarians3. sour MilkEating about 2 jugs of yogurt every day to provide for 1.3 g body vitamin B12. In addition the yogurt is made from pasteurized milk are beneficial for intestinal fermentation, helps the digestive system healthy.4. Chicken eggsRegular egg consumption is pretty good for the heart. It contains saturated fats and vitamins helpful for vegetarians.

Results (English) 2:

2. Milk
This is the essential ingredient in a healthy diet menu. Drinking milk regularly helps you accumulate enough vitamin B12 in the body. Vegetarians need to add milk to the daily menu. In particular, milk skin becomes bright chestnut lai.nhung good food for vegetarians
3. Yogurt
Eating yogurt jars around 2 per day provides 1.3 g of vitamin B12 body. Also yogurt made ​​from pasteurized milk fermented benefit the intestinal tract, digestive system healthy.
4. Eggs
regular egg consumption good for your heart. It contains unsaturated fat and vitamins helpful for vegetarians.