Những việc làm trước khi ngủ là một

Những việc làm trước khi ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ và vẻ đẹp của dáng hình.

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự thay đổi trọng lượng của cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, khi bạn ngủ chập chờn hoặc ngủ không đủ thời gian cần thiết cơ thể sẽ bị ức chế và sản xuất ra loại hormon tiêu cực làm tích tụ mỡ thừa.

Để có được giấc ngủ ngon và lại không thu nạp nhiều chất béo trong khi ngủ, bạn hãy lưu ý một số hành động dưới đây.

1. Ăn bữa tối đúng cách

Có nhiều chị em vì quá lo lắng cho dáng hình mà bỏ qua bữa ăn tối. Những tưởng như vậy sẽ khiến cơ thể không được thu nạp năng lượng và từ đó kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Nhưng thực tế, hậu quả lại ngược lại vì sẽ khiến cơ thể nảy sinh cơ chế tích trữ mỡ thừa trong ngày để bù đắp cho thời gian đói trong đêm không được cung cấp dinh dưỡng. Kết quả này là một trong những lí do khiến cho nhiều chị em cố gắng nhịn ăn vào ban đêm mà cơ thể vẫn bị phát phì.

Bởi vậy, để giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và bảo vệ dáng hình, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa tối. Thực hiện một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng hãy thu nạp với một lượng ít hơn thường lệ. Thực hiện bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là hai giờ để chúng có đủ thời gian tiêu hóa trong khi bạn ngủ.

Results (English) 2:

Things to do before bed is one of the factors that affect sleep and the beauty of the silhouette.

Sleep has a great influence on the change of body weight. If you sleep, your body healthy, strengthen the metabolism and help you lose weight faster. Conversely, when you sleep or not enough sleep flutter time required will be inhibited body and produce a negative hormone excess fat accumulation.

In order to get a good sleep and not much fat intake while sleeping, please note that some of the action below.

1. Eat dinner properly

Many sisters too worried about that silhouette skip dinner. The idea that such a body would not be caloric intake and thereby effective weight control. But in reality, the opposite effect because it causes the body to rise to excess fat storage mechanisms in the day to compensate for the hungry in the night time is not provided nutrition. This result is one of the reasons why many women try fasting at night that the body still overweight.

Therefore, to help your body healthy and protect the silhouette, you should never skip dinner. Make a full meal of nutrients, but please take me to a less than usual volume. Perform dinner before bedtime at least two hours so they have enough time to digest while you sleep.