Động lực giảm cân từ một tấm hình t

Động lực giảm cân từ một tấm hình trông “khác người”

Hồi còn học phổ thông, Josie Maurer, giờ đã 41 tuổi và là mẹ của 4 đứa con, từng đi bộ phượt vòng quanh nước Mỹ. Ngoài ra, cô còn tham dự nhóm hoạt náo viên ở trường.
Nhờ vận động thường xuyên như vậy, Josie không bao giờ lo lắng đến việc thừa cân dù trên thực tế cô thường xuyên ăn đồ ăn nhanh và uống nước có gas. Cô gái cao 1m65 này duy trì cân nặng 58 kg cho đến khi đứa con đầu lòng.
 
Thời gian đầu, Josie nhịn bữa ăn trưa để giảm cân nhưng chẳng bao lâu sau đó, Josie không thể bỏ “bữa trưa thứ hai” thiếu lành mạnh đó vì cô vẫn thấy đói sau khi ăn bữa chính.
Mặc dù không bị stress hay gặp cú sốc tâm lý nào trong cuộc sống, song càng ngày Josie càng muốn ăn nhiều hơn. Cưới chồng rồi sinh con liên tục khiến Josie không có thời gian tập luyện nên chuyện tăng cân chóng mặt là điều dễ hiểu. Sau khi sinh con thứ ba, cô đã nặng tới 84 kg.
Vấn đề của Josie nằm ở chỗ cô không cảm thấy việc tăng cân vùn vụt như vậy là vấn đề. “Tôi nghĩ minh lúc đấy trông vẫn ổn lắm. Tôi vẫn rất tự tin vào vóc dáng của mình", cô nhớ lại.

Josie Maurer trước và sau khi giảm cân
 
Nhưng đến năm 2006, có một lần Josie nhìn lại tấm ảnh chụp mình và phải thốt lên: “Ôi chúa ơi, tôi đây sao?”. Sau khi nhìn thấy tấm ảnh ảnh đó, người phụ nữ 41 tuổi cảm thấy thất vọng với bản thân và quyết định thay đổi lối sống.
Đầu tiên, Josie thay đổi chế độ dinh dưỡng, tính toán lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày và cố gắng duy trì ở mức 1.500. Có điều, cô chỉ ăn ít đi chứ vẫn tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp và rất ít rau. Suốt 2 năm như vậy, Josie chỉ không tăng cân chứ giảm chẳng được bao nhiêu.

Đến năm 2008, Josie tiếp tục “nâng cấp” kế hoạch dinh dưỡng một lần nữa. Thực phẩm tươi sống như cá và rau xanh được đưa vào nhiều hơn mỗi bữa ăn. Cùng với đó là các bài tập cardio năm buổi mỗi tuần. Nhờ đó, cô giảm cân thành công chỉ trong vòng 1 năm.
Bí quyết giảm cân của bà mẹ 4 con
Thay đổi từ từ. “Bạn đừng nên thay đổi quá đột ngột lối sống hiện tại của mình. Hãy thay đổi dần dần một hoặc hai thói quen nhỏ, từ việc tập luyện cho đến dinh dưỡng. Ban đầu tôi bắt đầu với việc đi bộ, ăn uống tập tính calories chứ chưa chọn lựa thực phẩm khắt khe”, Josie chia sẻ.
Tự chuẩn bị đồ ăn. “Giờ tôi luôn tự nấu đồ ăn cho mình. Thay vì ra ngoài mua đồ ăn trưa khi đi làm, tôi chuẩn bị ở nhà và mang đi, vừa hợp vệ sinh, vừa kiểm soát được nguồn calories nạp vào người”.
Josie Maurer nỗ lực luyện tập giảm cân
 
Đừng sợ tập tạ. “Các bài tập với tạ đã giúp tôi thay đổi rất nhiều. Ban đầu chỉ tập cardio nhưng không hiệu quả mấy. Sau đó tôi chuyển qua tập tạ và cơ thể thay đổi rất nhanh chỉ trong thời gian rất ngắn”.
 

Results (English) 1:

Weight loss motivation from an image that looks "other people"Junior school, Josie Maurer, now 41 years old and the mother of 4 children, phượt ever walked around the United States. In addition, she also participated in the entertainment field group.Thanks to campaigning so often, Josie never worry to the overweight despite the fact she regularly eat fast food and drinking water has gas. This 1m65 maintain high girls weighed 58 kg until her first child. The first time, Josie fast lunch to lose weight but soon after that, Josie couldn't remove the "second lunch" healthy lack it because she still saw hungry after eating the main meal.Although not suffering stress or psychological shock would encounter in life, more and more want to eat more of Josie. Married my husband and babies repeatedly makes Josie didn't have time to practice so the stories gain weight rapidly is understandable. After the birth, she was third at up to 84 kg.The problem of Josie is she doesn't feel the weight gain was a setback like that is the problem. "I think it still looks good at intelligently. I'm still very confident in his stature, "she recalled.Josie Maurer of before and after weight loss But by 2006, there was one time Josie looked back his image and is uttered: "Oh my God, am I here?". After seeing the photo that photo, 41 year old woman feel disappointed with myself and decided to change lifestyle.First, Josie change on nutrition, calculate the amount of calories into the body daily and try to maintain the 1500 level. The thing is, she just eat less rather than still consume fast food, canned food, and very little vegetable. During the 2 years so, Josie just didn't gain weight rather than lose not how much.As of 2008, Josie continue to "upgrade" the nutrition plan again. Fresh food such as fish and vegetables are put into more per meal. Along with cardio exercises five sessions per week. Thanks for that, she is a successful weight loss in just 1 year.The secret of weight loss moms 4 kidsChange from from. "You should not change too abruptly to his current lifestyle. Please change gradually one or two small habits, from training to nutrition. Initially I started with walking, eating episode count calories rather than strict food choice yet, "Josie shares.Self prepared food. "Now I always cook the food yourself. Instead of going out to buy lunch when working, I prepare at home and carried away, just hygiene, control of sources of calories fed people ".Josie Maurer training weight loss efforts Don't be afraid of free weights. "The exercises with weights helped me change a lot. Initially only cardio exercise but not efficient. Then I switch to free weights and body change very fast in just a very short time ". 

Results (English) 2:

Motivation to lose weight from a photograph looks "different people" In high school, Josie Maurer, now 41 years old and the mother of 4 children, each phượt walk around the United States. In addition, she also attended school cheerleader team. Thanks to such regular physical activity, Josie never worry about overweight despite the fact that she often eat junk food and fizzy drinks. This 165cm tall girls 58 kg weight maintenance until her first child. At first, Josie fast lunch to lose weight, but not long after, Josie can not miss "Monday Lunch" offensive strong because she still hungry after eating meals. Although not stress or psychological shock encountered in life, but more and more want to eat more Josie. Marry and have children constantly makes Josie did not have time to talk on weight training is understandable dizziness. After the third child, she weighed 84 kg. The problem is that her Josie did not feel the weight gain is so spiraling problem. "I think it looks fine proving very moment. I remain very confident in his physique, "she remembers. Josie Maurer before and after weight loss , but by 2006, Josie looked back once his photograph and exclaimed:" Oh my gosh, I here? ". After seeing the photo image, 41-year-old woman frustrated with myself and decided to change their lifestyle. first, Josie change the diet, the calorie load calculations daily into the body and try to remain at 1,500. There are things you just eat less but still consume fast food, canned foods and very few vegetables. Over 2 years so, Josie just do not gain weight but there is much reduced. by 2008, Josie continued to "upgrade" nutrition plan again. fresh food like fish and vegetables are included in every meal more. Along with the post cardio five sessions per week. thus, her successful weight loss in just 1 year. the secret of losing weight mothers 4 children change slowly. "You should not change too dramatically your current lifestyle . Make changes gradually one or two small routines, from training to nutrition. Initially I started with walking, eating habits calorie foods rather than rigorous selection, "Josie said. Self-prepared food. "Now I always cook their food. Instead of buying lunch out when to go to work, I prepared at home and carried away, just clean, just control your calories human resources. " Josie Maurer attempts to lose weight training weightlifting Fear. "The exercises with weights helped me change a lot. Initially only ineffective cardio but a few. Then I moved through weight training and body changes very quickly in just a very short time ".