Thực phẩm giàu Sắt cho người ăn cha

Thực phẩm giàu Sắt cho người ăn chay

Sắt là một thành phần của huyết cầu tố và các men cần cho sự chuyển hóa thực phẩm. Tránh thiếu sắt bằng cách ăn nhiều loại thực vật như đậu phụ, các loại hạt, lá rau có màu xanh đậm, vỏ khoai tây…

Thực phẩm giàu Kẽm cho người ăn chay

Kẽm cần thiết trong các men để chuyển hóa chất đạm, cho cơ quan sinh dục, cho sự miễn dịch. Thiếu kẽm có thể xảy ra ở người ăn chay thuần túy do kẽm trong thức ăn thực vật bị giảm hấp thu bởi acid phytic, oxalates, chất xơ, và đạm đậu nành. Người cao tuổi (dù có ăn chay hay không) cũng có nguy cơ thiếu kẽm. Do vậy, có thể bổ sung bằng cách uống viên kẽm, hoặc viên chứa kẽm.những thực phẩm tốt cho người ăn chay

Results (English) 1:

Iron rich foods for vegetariansIron is a component of blood elements and the yeast needed for the metabolism of food. Avoid iron deficiency by eating a variety of plants such as beans, nuts, leafy dark green vegetables, potato Peel ...Zinc-rich foods for vegetariansZinc needed in the yeast to metabolize protein, genitalia, for immunity. Zinc deficiency can occur in pure vegetarian because zinc in plant foods reduces phytic acid, oxalates by absorption, fiber, and soy protein. Elderly people (although there are vegetarian or not) are also at risk of zinc deficiency. Therefore, by taking supplements of zinc, zinc-containing pellets or tablets. these good foods for vegetarians

Results (English) 2:

Iron-rich foods for vegetarians Iron is a component of hemoglobin and enzymes required for the metabolism of food. Avoid iron deficiency by eating a variety of plants such as tofu, nuts, dark green leafy vegetables, potato skins ... Foods rich in zinc for vegetarians Zinc enzymes needed to metabolize protein, for genitalia, for immunity. Zinc deficiency can occur in pure vegetarians because zinc in plant foods is absorbed by reducing phytic acid, oxalates, fiber, and soy protein. Elderly people (whether or not vegetarian) are also at risk of zinc deficiency. Therefore, can supplement by taking zinc tablets, or tablets containing kem.nhung good food for vegetarians