+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trư

+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn, bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, cần làm những động tác thư giãn để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường. Trong quá trình tập luyện hay thi đấu thể thao, nếu thấy sức khỏe không tốt, cần báo cáo nhân viên y tế và có biện pháp xử lý phù hợp. Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Các trường học nên tổ chức dọn sạch khu luyện tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ trước khi tập thể thao. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý những nơi gây nhiễm để nơi luyện tập trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uống nhiều trước và sau khi tập. Sau khi tập luyện, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi nơi có gió hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.

Results (English) 2:

+ When you start a training session before the match or necessarily conducted boot for good to give the body to adjust gradually to mobilize state. In the basic part of every training session should set from mild to severe and from simple to complex gradually. No exercises difficult, dangerous when no help, guide and insurance. Before the end of session or after play, to do the stretching exercises to get the body moving from the status of a normal state. In the course of exercise or sport, if health is not good, need to report medical personnel and appropriate remedial measures. Not compete without a certain workout.
+ Schools should organize training area clean and check fixing means and instruments before exercise. There should be plans to plant trees and build water drainage systems and contaminate processing places where training for fresh and dry. Should wear sports attire when exercising. Do not eat much before and after training. After practicing, need proper rest, not to sit where the wind or cold shower immediately as very vulnerable.