Ở trong nhà cả ngày dẫn đến lo âu,

Ở trong nhà cả ngày dẫn đến lo âu, mất ngủ, phá hỏng nhịp sinh học của cơ thể và khiến năng lượng tinh thần, thể chất giảm sút.
Nơi ở là nhu cầu cơ bản của con người nhưng trốn trong nhà cả ngày không hề tốt cho sức khỏe, Times đưa tin. Đầu tiên, bạn sẽ bỏ lỡ ánh sáng mặt trời, thứ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể bao gồm giờ ăn ngủ và tâm trạng, năng lượng. Nghiên cứu của Kenneth Wright, giám đốc phòng thí nghiệm về giấc ngủ và đồng hồ sinh học tại Đại học Colorado (Mỹ) cho thấy tiếp xúc với quá nhiều ánh điện mà thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ phá hỏng nhịp độ bên trong, tương tự như hiện tượng jet lag hay xáo trộn giấc ngủ do làm việc ban đêm. Các nhà khoa học trước đây từng chỉ ra thức - ngủ thất thường dẫn đến béo phì, tiểu đường, lạm dụng thuốc, trầm cảm cùng nhiều bệnh khác.

Bên cạnh đó, ở trong nhà quá nhiều khiến bạn dễ đắm chìm vào mạng xã hội cùng các trang giải trí trực tuyến. Kết quả là nguy cơ lo âu , trầm cảm tăng cao. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy đi ra ngoài, lý tưởng nhất là 45 phút vào buổi sáng. Mặt trời đưa cơ thể ra khỏi chế độ ngủ, từ đó thiết lập lại đồng hồ sinh học.

Results (English) 2:

Stay indoors all day leads to anxiety, insomnia, destroy the body's circadian rhythm and cause mental energy, physical decline.
Accommodation is basic need of human beings, but hiding in the house all day not good for health, the Times reported. First, you will miss the sunlight, which helps regulate the body biological clock consists of hours of sleep and mood eating, energy. Research by Kenneth Wright, director of the sleep laboratory and the biological clock at the University of Colorado (USA) showed that exposure to too much light power without natural light will ruin the pace inside, relative like the phenomenon of jet lag or sleep disturbance due to night work. The scientists had previously shown formula - erratic sleep leads to obesity, diabetes, substance abuse, depression and many other diseases.

In addition, in the house too much makes you easy to dive into social networking Assembly and online entertainment sites. As a result the risk of anxiety, depression increases. To curb this situation, you go out, ideally in the morning 45 minutes. Body sun putting off sleep mode, which reset the biological clock.