5. Chuẩn bị một phòng ngủ tốtPhòng

5. Chuẩn bị một phòng ngủ tốt

Phòng ngủ là một yếu tố tác động đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu phòng bừa bộn, nhiệt độ và độ ẩm không thích hợp sẽ khiến bạn khó ngủ và vì thế khả năng tăng cân sẽ đến với bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra và làm sạch phòng ngủ, sử dụng máy đo nhiệt độ và độ ẩm phòng trong khoảng từ 65 – 75 độ là vừa để cơ thể của bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Sáng hôm sau khi thức dậy, tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.

Results (English) 2:

5. Prepare a good bedroom

Bedroom is a factor affecting the quality of sleep. If messy room, temperature and humidity inappropriate will keep you awake and thus gaining weight will come to you. So, check and clean the bedroom, using a temperature and room humidity in the range of 65-75 degrees is just to ease your body into sleep. The next morning when you wake up, mental clarity, good health.