Tập yoga có lợi cho sức khỏe nhưng

Tập yoga có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tập không chính xác có thể sẽ gây ra thương tích cho chính người tập. Vì vậy, nếu bạn có thói quen tập yoga, hãy tham khảo những điều sau đây để tránh những thương tích có thể xảy ra.

Mục tiêu chính của việc tập yoga là giúp thư giãn cho cơ thể và tâm trí. Người ta cũng tin rằng luyện tập yoga một cách thường xuyên có thể giúp giữ gìn sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật va đem lại tâm trạng hạnh phúc cho bạn. Sở dĩ sức khỏe của cơ thể được duy trì nhờ tập yoga là bởi vì các bài tập kết hợp yoga thường thúc đẩy hoạt động của một số bộ phận cơ thể và làm cho chúng khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, nếu được thực hiện không chính xác hoặc tập với thời lượng quá nhiều, kéo dài… thì lại có thể gây ra những bất lợi cho cơ thể của bạn. Mặc dù khả năng bị thương nặng hiếm khi xảy ra với những người tập yoga nhưng một số chấn thương phổ biến như đau đớn, trật khớp, bong gân từ nhẹ đến nghiêm trọng… cũng thường xuyên xảy ra. Các bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương phổ biến nhất là cổ tay, đầu gối, vai, và lưng dưới.

Làm thế nào để ngăn chặn chấn thương khi tập yoga?

Để tránh những chấn thương không may có thể xảy ra, bạn hãy lưu ý những điều sau đây:
Tìm một giáo viên có kinh nghiệm
Về cơ bản, yoga không phải là một cái gì đó có thể học được trong ngày một ngày hai bằng cách chỉ xem người khác tập và tập theo. Muốn tập yoga có hiệu quả, bạn cần được một người có chuyên môn, chuyên nghiệp hướng dẫn cụ thể đối với từng động tác. Trong quá trình tìm lớp học yoga, bạn nên tham khảo về trình độ và sự nhiệt tình của giáo viên hướng dẫn. Những giáo viên có nhiều kinh nghiệm sẽ biết cách chỉ cho bạn cách tập làm sao để hạn chế tối đa nhất những tổn thương có thể xảy ra.

Không được chủ quan
Rất nhiều người bị tổn thương khi tập yoga vì chính thái độ chủ quan của mình. Ví dụ, bạn nghĩ rằng bạn có thể thực hành được một tư thế yoga rất dễ dàng sau khi nhìn người khác tập và bạn tự tin thực hành đó mà không cần nghe những lưu ý của giáo viên hướng dẫn. Kết quả là, bạn có thể bị tổn thương bộ phận nào đó mà không rõ tại sao. Thực tế, yoga có từng cấp độ, từ đơn giản đến nâng cao. Khi bạn thấy những học viên tập những động tác nâng cao một cách thuần thục, dễ dàng không có nghĩa là bạn cũng có thể làm được ngay vì thực tế các tư thế đó cũng rất khó khăn và họ cũng đã phải tập luyện rất vất vả mới được như vậy.
Vì vậy, hãy chuyên tâm vào thực hiện những động tác trong cấp độ hiện tại của mình để đạt hiệu quả tốt nhất và nâng cấp dần dần, đồng thời lại đảm bảo sức khỏe.

Tránh tâm trạng cạnh tranh với người khác

Điều quan trọng khi tập yoga là có suy nghĩ rõ ràng, thông suốt trước khi tập. Thực hành yoga là để tốt cho bản thân bạn, cả về thể chất và tinh thần, nhất là việc giữ cho bạn thư thái, đầu óc minh mẫn, vui vẻ… Thực hành yoga cũng không phải là hoạt động nóng vội mà được. Do vậy, khi tập bạn cần để cho tâm trạng mình thư giãn, loại bỏ những phiền muộn, đặc biệt là suy nghĩ cạnh tranh với những người khác cùng tập. Không ít người chỉ vì có tâm lý cạnh tranh mà gắng sức để tập khiến cho cơ thể không đáp ứng được, thay vào đó để lại những chấn thương đáng tiếc.

Không bao giờ được bỏ qua động tác khởi động

Cho dù tập yoga hay bất kì hoạt động thể dục nào khác, việc khởi động trước tiên đều vô cùng quan trọng. Nó có tác dụng “khởi động” các cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là tim, để chúng hoạt động tích cực hơn bằng cách tăng lưu lượng máu và lưu thông trong cơ thể. Điều này sẽ có lợi hơn khi bạn tập các động tác vận động.
Mặc dù yoya là những động tác nhẹ nhàng nhưng việc khởi động cũng vô cùng quan trọng. Nếu không khởi động trước mà tập những động tác vận động một cách đột ngột sẽ rất có hại cho cơ thể vì nó làm cho lưu lượng máu tăng đột ngột trong cơ thể, các cơ quan trong cơ thể dễ bị sốc, gân, dây chằng dễ bị tổn thương vì các cơ bắp chưa được làm ấm… Nếu được vận động một chút trước khi tập, lưu lượng máu đến các cơ bắp tăng và các khớp xương được bôi trơn để giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn, dễ dàng tập các tư thế yoga phức tạp.
Mặc dù đã chăm sóc tốt bản thân và thực hành theo những lời khuyên trên, nhưng bạn cũng có thể vô tình bị thương trong khi luyện tập yoga. Trong hoàn cảnh đó, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt, tránh để các cơn đau kéo dài. Bạn nên dừng tập các động tác yoga cho tới khi hoàn toàn bình phục chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng nên nói chuyện chấn thương với giáo viên hướng dẫn của mình để được thay đổi bài tập phù hợp hơn với sức khỏe của mình.

Theo Pháp Luật Xã Hội









Yoga không giống những bộ môn thể thao khác, không thể thúc giục một cách ồn ào và mạnh mẽ, mà lại đòi hỏi sự kiên trì cao độ. Vì vậy, mỗi khi cảm giác muốn tránh né chiếc thảm tập, bạn hãy áp dụng các cách sau để duy trì động lục tập yoga của mình
ĐẾN PHÒNG TẬP
Nếu bạn đang tự tập tại nhà, hãy nhanh chóng đến phòng tập, năng lượng ở các lớp yoga bao giờ cũng khiến bạn dốc hết sức mình. Th

Results (English) 2:

Yoga is beneficial for your health, but if set incorrectly may cause injury to the practitioners. So if you have a habit of yoga, please refer to the following to avoid these injuries can happen. The main goal of yoga is to help relax the body and mind. It is also believed that practicing yoga on a regular basis can help maintain good health, to eradicate disease and bringing happiness to your mood. The reason for the health of the body is maintained thanks to yoga because yoga exercises often combine to promote the activities of a number of body parts and make them stronger. However, if done not incorrect or excessive training with duration, lasts ... it could cause detrimental to your body. Although seriously injured ability rarely happens to people who do yoga, but some common injuries such as pain, dislocation, sprain mild to severe ... also frequently occur. The body parts vulnerable most commonly wrists, knees, shoulders, and lower back. How to prevent injury while practicing yoga? To avoid injuries unfortunately could happen, you please note the following: Find an experienced teacher basically, yoga is not something that can be learned in a day or two by just watching others set and followed. Want yoga to be effective, you need to be a qualified, professional instruction specific to each action. In the process of looking for yoga classes, you should refer to the knowledge and enthusiasm of the instructors. The highly experienced teachers will know how to show you how to set how best to minimize the damage that may occur. Do not be subjective Lots of people hurt when yoga because subjective attitudes mine. For example, you think you can practice a yoga posture is very easy to look after other people and you are confident collective practice without having to hear the note of the instructors. As a result, you can hurt certain parts that are not clear why. In fact, yoga has every level, from simple to advanced. When you see the students practice movements raise a mature, easy does not mean you can do it now because of the fact that these positions will be extremely difficult and they had to practice very hard new hard way. So let's concentrate on the implementation of the action in its current level to achieve the best efficiency and upgrade gradually, at the same time ensure health. Avoid competitive mood with others It is important when practicing yoga is to think clearly, smoothly before you begin. Practicing yoga is so good for yourself, both physically and mentally, especially to keep you relaxed, clears the mind, fun ... Practicing yoga is not activity that is hasty. So when you need to set your mood for relaxation, eliminating worries, especially thinking to compete with others to set. Not only because there are fewer people competing that psychological stress causes the body to prefer not to meet, instead leaving the unfortunate injury. Never skip boot movements yoga Whether or any other physical activity, the first startup are extremely important. It works to "boot" the internal organs in the body, especially the heart, so they work harder by increasing the blood flow and circulation in the body. This will be more beneficial exercises when you exercise. Although Yoya is gentle movements, but the boot is also extremely important. If not start before that collective advocacy movements suddenly would be very harmful for the body because it makes the blood flow increases dramatically in the body, the organs in the body susceptible to shock, tendons, wires Lashes vulnerable because the muscles are not warmed ... If exercised a little before exercising, blood flow increases to the muscles and joints are lubricated to help the body flexible, more supple, easy set of complex yoga postures. Despite good care of yourself and practice following the advice above, but you can also accidentally injured while practicing yoga. In that situation, you need to visit as soon as possible, to avoid the pain lasts. You should stop yoga exercises until fully recovered from injury. In addition, you should also talk to injury with their instructors to be changed more suitable exercises for your health. The Law Society of Yoga is not like other sports, can not finish urged a noisy and powerful, but requires extreme patience. So every time feel like avoiding the mat, you apply these methods to maintain his record of yoga to the gym If you are self-training at home, quickly to the gym, energy in the yoga class always makes you braced. Th