Dưới đây là những tác dụng của hạt

Dưới đây là những tác dụng của hạt bí ngô:

- Giảm nồng độ cholesterol xấu: Trong hạt bí ngô có hàm lượng phytosterol cao - đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể.

- Giúp bạn ngủ ngon: Hợp chất L- tryptophan trong hạt bí ngô chính là tác nhân giúp bạn có giấc ngủ tốt và giảm trầm cảm. Tryptophan được chuyển đổi thành serotonin và niacin. Serotonin cũng rất hữu ích trong việc giúp chúng ta có một đêm ngon giấc.

- Chống loãng xương: Với tính chất giàu kẽm, hạt bí ngô dễ dàng được coi là một thực phẩm tự nhiên có tác dụng chống lại bệnh loãng xương. Cơ thể thiếu kẽm chính là nguyên nhân khiến cho xương không được chắc khỏe, tỉ lệ loãng xương cao. Trong một nghiên cứu gần 400 người đàn ông (45-92 tuổi) được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, các chuyên gia nhận thấy rằng, một chế độ ăn uống thiếu kẽm sẽ làm cho nồng độ các khoáng chất, vi lượng trong máu bị thấp đi, từ đó dẫn tới loãng xương ở hông và cột sống.

- Đẩy lùi lão hóa: Với hàm lượng vitamin E cao (100g chứa 35,1mg vitamin E), hạt bí ngô được coi là một "trợ thủ đắc lực" cho nhan sắc và sức khỏe của bạn. Vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa, vì vậy, ăn hạt bí ngô cũng giúp bạn tránh được lão hóa, thúc đẩy sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

Results (English) 1:

Below are the effects of pumpkin seeds:-Reduce bad cholesterol levels: in the pumpkin seeds have a high content of phytosterols – this is an antioxidant that works to remove the bad cholesterol in the body.-Help you sleep: compound L-tryptophan in pumpkin seeds is the agent help you sleep better and reduce depression. Tryptophan is converted to serotonin and niacin. Serotonin is also very helpful in helping us have a night of sleep.-Osteoporosis: Prevention With zinc-rich nature, easy pumpkin seeds is considered a natural foods have effects against osteoporosis. Body zinc deficiency is the main cause for the bones are not healthy, the rate of osteoporosis. In a study of nearly 400 men (45-59 years old) was published in the American Journal of clinical nutrition, experts found that a diet lacking in zinc will make the concentration of minerals, microelements in the blood were low, which leads to osteoporosis in the hip and spine.-Push back aging: With high vitamin E content (100 g contains 35, 1 mg of vitamin E), pumpkin seeds are considered a "help" for your health and beauty. Vitamin E acts as an antioxidant, so eating pumpkin seeds also helps you to avoid aging, promote the health of the cells in the body.

Results (English) 2:

Here is the effect of pumpkin seeds: - Reduce bad cholesterol levels: In the pumpkin seeds have a high content of phytosterols - an antioxidant that has the effect of eliminating the bad cholesterol in the body. - Help you night: L- tryptophan compounds in pumpkin seeds is the agent help you sleep better and relieve depression. Tryptophan is converted into serotonin and niacin. Serotonin is also very useful in helping us to have a good night's sleep. - Anti-osteoporosis: Given the nature of zinc, pumpkin seeds easily be considered a natural foods effective against osteoporosis. The main body of zinc deficiency is a cause for strong bones is not, higher rates of osteoporosis. In a study of nearly 400 men (45-92 years old) are published in the Journal of American Clinical Nutrition, the experts found that a zinc deficiency diet will make concentration of minerals, micronutrients in the blood were lower, which leads to osteoporosis in the hip and spine. - Repel aging: With high levels of vitamin E (100g 35,1mg containing vitamin E), pumpkin seeds is considered a " workhorse "for beauty and your health. Vitamin E acts as an antioxidant, so eating pumpkin seeds also help you to avoid aging, promote health of the cells in the body.